克服抑郁，找到你的幸福，分享鼓舞人心的经历
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每个人都知道抑郁症是一种很难治愈的疾病。患有抑郁症的人很容易被困在自己的世界里，无法出去，其他人也进不去。然而，我仍然希望每个人都能敞开心扉，让自己做一些有意义的事情，找到自己的幸福。
导读：
由不良情绪引起的抑郁，通过积极的自我帮助恢复的案例。
我的父母都是内向的人。他们在文化大革命期间长大。因为他们的家庭组成不好，所以他们经常被同学孤立和批评。我的性格也跟他们一样，内向不善于表达自己，因为家庭是一个工人阶级，量入为出，通常也能省钱。
去年九月，由于心情不好，我也觉得自己已经到了适婚年龄，却一事无成。我的情绪逐渐低落，无法应付工作，拒绝和朋友交往。11月初，在朋友的陪同下，他去医院检查。报告显示大脑功能异常，对未来感到悲观，被诊断为中度抑郁症。
很难描述抑郁给自己带来的痛苦。后脑勺每天都感觉隐隐作痛，好像有一块石头压在一个人的幸福和记忆上。大脑不受控制，脾气暴躁。
我觉得无能为力。我越害怕在工作中犯错误，就越容易被领导指责。我的父母不理解我。我经常生气并和他们争吵。
朋友们出于各种原因约好了取消活动。尤其是躺在床上的时候，已经快中午了，但是已经没有活力了。出去工作甚至散步已经成为最可怕的事情。
我记得春节期间，每个人都和一家人一起庆祝，但我表现得像个幽灵。除了那些来家里吃晚饭并死去的亲戚，每个人都有说有笑，但我听不懂他们在说什么。我觉得自己好像不知道怎么说或理解中文，我的眼睛就像是在等一会儿。
春节过后，我无法忍受抑郁带来的痛苦。我恳求父母带我去医院，并开了三种抗抑郁药。
在单位里，与领导的交流从全日制课程变成了半天制课程。
早春，我开始正式服用抗抑郁药。服用后，我的情绪有所缓解，我停止了与父母的争吵。然而，我的身体遭受了新的痛苦。我听说晒太阳有助于对抗抑郁。我每天早上都穿着厚厚的睡衣，看着每个人在我家旁边的花园里说笑跳舞。我在角落里发抖。
回家后，清理一下阳台上的空间，想想在阳光下你需要什么。
我还在手机上下载了几本关于抑郁症治疗的书，我可以在失眠时阅读。
三月底，在毒品、书籍、自我思考和亲戚的帮助下，情况有所好转。
突然，我发现我已经活得太久了，以至于我从来没有考虑过我现在的感受并表达出来。
在阳台上，我试着倾听周围的声音和鸟儿。我开始注意我的呼吸和空气。放慢一切，久违的稳定感又回来了。我知道我不能出去。我还没有洗一些脏衣服。我开始强迫自己洗衣服，把注意力从幻想和痛苦转移到具体的事情上。
接下来的一个月，跟随自己的感觉，从家务开始，恢复正常工作，出去散步，和朋友交流。
一个月后，我回到了我以前80%的状态。
然而，我心中仍有焦虑。虽然我加强了当前的体验，减轻了痛苦，但我仍然对未来感到恐惧，并与朋友疏远。
4月底，我想赚些外快来支持越来越多的开支，并开始关注某个金融行业，进行自己的投资。起初，情况非常糟糕，遇到了许多困难，但我拒绝让步，一点一点地积累了知识。即使我失败了，遇到了挫折，我告诉自己我能做到。
在五月中旬成立一个小组，与喜欢这项业务的朋友讨论和分享经验。6月，经过反复实验、学习和经验积累，我彻底掌握了这个行业的规律，开始和朋友们一起扭亏为盈。他成了那个小组当之无愧的领导者。
现在，每天仍然很忙，甚至忙得眼疼，想在家睡觉。
然而，我非常自信和快乐。我的朋友都说你现在很自信。我不只是想办法赚钱。我知道我想要什么。这是我的职业和追求。我没有这样做的压力，我既快乐又讨厌快乐。此外，我心中最后一丝焦虑已经消失，我知道我已经完全痊愈了。
我已经完成了我的故事，并分享了我的康复经验。
第一：严格按照医嘱吃药
永远记住，抑郁症是一种疾病。如果你生病了，你必须吃药。药物可以给你内心的平静，减轻你的焦虑。虽然一开始很痛苦，但当你习惯之后，你的精神会得到改善。
第二：获取亲朋的理解
在抑郁期间，你会非常懒惰。亲戚会非常有助于理解和帮助你。朋友会邀请你出去放松一下。父母的陪伴会给你内心的支持。
第三：从书籍获取力量
最大的力量来自增强我自我认同的书籍。我曾经固执于我的理想，认为我的礼物毫无价值，无法交流。然而，这本书说你必须活在当下，你必须感受呼吸，感受音乐，而你现在只能抓住它。
第四：从做力所能及事情开始
简单地洗一双袜子，在阳台上呼吸空气来体验肺部变化，在太阳前傻笑，具体化一切，然后去做。只要你成功，你不需要完美。
第五：找到热爱的事业
理想的伟大来自于找到你喜欢的东西并尽最大努力去做。我们大多数人生活在对他人的期望中，希望成功，但我们不知道自己想做什么。当我开始我的职业生涯时，我的心不再迷茫，充满了力量。尽管一开始很痛苦，但因为我的爱，我无所畏惧。
最近，我读了一篇文章，在文章中我和每个人分享了一个快乐公式。
幸福=现实-期望。
快乐就是享受现实。一顿饭，一个微笑，一阵风，即使不是所有的时间，都是一个人生活的一部分。
降低无用的期望，你不需要对不爱你的人负责，不需要被每个人认可，做你喜欢的事，寻找乐趣，你很棒。
你的理想来自于乐于做一件事。
我希望每个人都能康复，找到生活的方向，并为此努力工作。
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