克服抑郁,找到你的幸福,分享鼓舞人心的经历

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每个人都知道抑郁症是一种很难治愈的疾病。患有抑郁症的人很容易被困在自己的世界里,无法出去,其他人也进不去。然而,我仍然希望每个人都能敞开心扉,让自己做一些有意义的事情,找到自己的幸福。

  导读:

由不良情绪引起的抑郁,通过积极的自我帮助恢复的案例。

我的父母都是内向的人。他们在文化大革命期间长大。因为他们的家庭组成不好,所以他们经常被同学孤立和批评。我的性格也跟他们一样,内向不善于表达自己,因为家庭是一个工人阶级,量入为出,通常也能省钱。

去年九月,由于心情不好,我也觉得自己已经到了适婚年龄,却一事无成。我的情绪逐渐低落,无法应付工作,拒绝和朋友交往。11月初,在朋友的陪同下,他去医院检查。报告显示大脑功能异常,对未来感到悲观,被诊断为中度抑郁症。

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很难描述抑郁给自己带来的痛苦。后脑勺每天都感觉隐隐作痛,好像有一块石头压在一个人的幸福和记忆上。大脑不受控制,脾气暴躁。

我觉得无能为力。我越害怕在工作中犯错误,就越容易被领导指责。我的父母不理解我。我经常生气并和他们争吵。

朋友们出于各种原因约好了取消活动。尤其是躺在床上的时候,已经快中午了,但是已经没有活力了。出去工作甚至散步已经成为最可怕的事情。

我记得春节期间,每个人都和一家人一起庆祝,但我表现得像个幽灵。除了那些来家里吃晚饭并死去的亲戚,每个人都有说有笑,但我听不懂他们在说什么。我觉得自己好像不知道怎么说或理解中文,我的眼睛就像是在等一会儿。

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春节过后,我无法忍受抑郁带来的痛苦。我恳求父母带我去医院,并开了三种抗抑郁药。

在单位里,与领导的交流从全日制课程变成了半天制课程。

早春,我开始正式服用抗抑郁药。服用后,我的情绪有所缓解,我停止了与父母的争吵。然而,我的身体遭受了新的痛苦。我听说晒太阳有助于对抗抑郁。我每天早上都穿着厚厚的睡衣,看着每个人在我家旁边的花园里说笑跳舞。我在角落里发抖。

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回家后,清理一下阳台上的空间,想想在阳光下你需要什么。

我还在手机上下载了几本关于抑郁症治疗的书,我可以在失眠时阅读。

三月底,在毒品、书籍、自我思考和亲戚的帮助下,情况有所好转。

突然,我发现我已经活得太久了,以至于我从来没有考虑过我现在的感受并表达出来。

在阳台上,我试着倾听周围的声音和鸟儿。我开始注意我的呼吸和空气。放慢一切,久违的稳定感又回来了。我知道我不能出去。我还没有洗一些脏衣服。我开始强迫自己洗衣服,把注意力从幻想和痛苦转移到具体的事情上。

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接下来的一个月,跟随自己的感觉,从家务开始,恢复正常工作,出去散步,和朋友交流。

一个月后,我回到了我以前80%的状态。

然而,我心中仍有焦虑。虽然我加强了当前的体验,减轻了痛苦,但我仍然对未来感到恐惧,并与朋友疏远。

4月底,我想赚些外快来支持越来越多的开支,并开始关注某个金融行业,进行自己的投资。起初,情况非常糟糕,遇到了许多困难,但我拒绝让步,一点一点地积累了知识。即使我失败了,遇到了挫折,我告诉自己我能做到。

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在五月中旬成立一个小组,与喜欢这项业务的朋友讨论和分享经验。6月,经过反复实验、学习和经验积累,我彻底掌握了这个行业的规律,开始和朋友们一起扭亏为盈。他成了那个小组当之无愧的领导者。

现在,每天仍然很忙,甚至忙得眼疼,想在家睡觉。

然而,我非常自信和快乐。我的朋友都说你现在很自信。我不只是想办法赚钱。我知道我想要什么。这是我的职业和追求。我没有这样做的压力,我既快乐又讨厌快乐。此外,我心中最后一丝焦虑已经消失,我知道我已经完全痊愈了。

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我已经完成了我的故事,并分享了我的康复经验。

  第一:严格按照医嘱吃药

永远记住,抑郁症是一种疾病。如果你生病了,你必须吃药。药物可以给你内心的平静,减轻你的焦虑。虽然一开始很痛苦,但当你习惯之后,你的精神会得到改善。

  第二:获取亲朋的理解

在抑郁期间,你会非常懒惰。亲戚会非常有助于理解和帮助你。朋友会邀请你出去放松一下。父母的陪伴会给你内心的支持。

  第三:从书籍获取力量

最大的力量来自增强我自我认同的书籍。我曾经固执于我的理想,认为我的礼物毫无价值,无法交流。然而,这本书说你必须活在当下,你必须感受呼吸,感受音乐,而你现在只能抓住它。

  第四:从做力所能及事情开始

简单地洗一双袜子,在阳台上呼吸空气来体验肺部变化,在太阳前傻笑,具体化一切,然后去做。只要你成功,你不需要完美。

  第五:找到热爱的事业

理想的伟大来自于找到你喜欢的东西并尽最大努力去做。我们大多数人生活在对他人的期望中,希望成功,但我们不知道自己想做什么。当我开始我的职业生涯时,我的心不再迷茫,充满了力量。尽管一开始很痛苦,但因为我的爱,我无所畏惧。

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最近,我读了一篇文章,在文章中我和每个人分享了一个快乐公式。

幸福=现实-期望。

快乐就是享受现实。一顿饭,一个微笑,一阵风,即使不是所有的时间,都是一个人生活的一部分。

降低无用的期望,你不需要对不爱你的人负责,不需要被每个人认可,做你喜欢的事,寻找乐趣,你很棒。

你的理想来自于乐于做一件事。

我希望每个人都能康复,找到生活的方向,并为此努力工作。


抑郁症自残者经历 抑郁症的10个前兆

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